Consejos para mantener un rutina sana durante el confinamiento

Quitarte el pijama, llevar una dieta equilibrada y realizar una rutina de belleza por la mañana y por la noche, son algunas de las recomendaciones  de Paz Torralba, directora de The Beauty Concept, para mantener la piel y la forma física en perfecto estado durante el confinamiento.

Es importante teletrabajar, alimentarse de manera sana y cuidarse físicamente. "Lo más importante es organizarnos el día y establecer una rutina en la medida de lo posible similar a la que llevábamos antes del confinamiento", ha explicado en una nota de prensa Paz Torralba, directora de The Beauty Concept.

Diez consejos para mantener una rutina sana

1.- Poner el despertador como cuando se iba a trabajar.

2.- Ducharse y asearse e hidratar toda la piel a primera hora.

3.- Quitarse el pijama y vestirse con ropa de calle cómoda.

4.- Establecer un horario de teletrabajo fijo.

5.- Beber entre 2 y 3 litros de agua diario, ayudarnos de infusiones depurativas y evitar el alcohol.

6.- Llevar una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, nutrientes, vitaminas, fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a la regeneración celular.

7.- Hacer deporte dentro de casa para evitar el sedentarismo.

8.- Rutina de belleza facial por la mañana y por la noche. A primera hora, limpiar e hidratar en profundidad y por la noche regenerar.

9.- Mantener horarios de comida y cena tempranos.

10.- Terminar el día leyendo, escuchando música o viendo una película.

Alimentación sana

Tomar verduras, alimento que aporta hierro, ácidos grasos omega-4 y vitaminas A, B y E que fortalecen el sistema inmunitario, muy importante para estar protegidos contra enfermedades.

Los frutos secos y las semillas son superalimentos que contienen Omega-3, vitaminas A, B y E y antioxidantes. Gracias al su contenido nutricional la piel gana en hidratación, elasticidad, regeneración celular y protección contra los radicales libres.

Las frutas son buenas para hidratar y proteger la piel. Contienen altos niveles de vitaminas A y C y poderosos antioxidantes que cargan la piel de nutrientes, promueven la producción de colágeno y ayudan a mantener una piel flexible y firme.

También se puede hacer algún ayuno intermitente de forma guiada y con ayuda profesional para adelgazar y mejorar la salud.