Mejora tu memoria con estos alimentos

La buena memoria está asociada a una buena alimentación, que es un elemento esencial para mantener la mente sana, activa y atenta. No obstante, si padeces de problemas de falta de memoria debes acudir a un neurólogo; pero si lo que tienes son pequeños despistes sin importancia, revisa tu dieta, ya que puede ser que no estés comiendo estos alimentos.

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¿Cuáles son los alimentos que mejor mantienen la salud de nuestro cerebro? Según los nutricionistas, no solo los alimentos ricos en hidratos de carbono nos ayudan a mantener una buena memoria. Estos son los que no deben faltar en tu dieta:

Arándanos: contienen unos pigmentos antioxidantes llamados antocianos. Los mismos pueden ayudar a reducir la inflamación que acelera el envejecimiento cerebral.

Cúrcuma:es una sustancia antiinflamatoria que puede atravesar la barrera cerebral. Es capaz de estimular la memoria, aumentar los niveles de dopamina y serotonina, también retrasa el deterioro mental.

Pescado azul: el consumo general de pescado mejora la memoria y el aprendizaje. Pero debemos destacar que esta variación posee alto contenido en fósforo, un mineral que forma parte de las membranas de las neuronas que impide su desgaste, así como el omega 3 o ácido linolénico, un ácido graso esencial que juega un papel protector fundamental frente a la progresión del desarrollo del deterioro cognitivo.

Frutos rojos: son ricos en antioxidantes como los flavonoides y los polifenoles; además, aportan minerales y vitaminas como la C y ácido fólico. Posee una composición nutricional, tienen capacidad neuroprotectora, retrasando la aparición de enfermedades degenerativas.

Verdura verde:podemos destacar las espinacas y el brócoli, que además de ser dos alimentos que se consideran anticancerígenos por su contenido en vitaminas y antioxidantes, ayudan a tener buena memoria y son neuroprotectoras.

Frutos secos:su contenido en nutrientes tan importantes como el omega 3, fósforo, vitamina E, otras del grupo B y magnesio, hacen de este grupo de alimentos uno esencial en nuestra alimentación que ayuda al buen mantenimiento de nuestro cerebro. Retrasan el envejecimiento de nuestras neuronas y reducen el estrés oxidativo.