¿Cómo cuidar tu memoria?

Como muchas otras partes del cuerpo que se van deteriorando con el tiempo, nuestra habilidad cerebral se puede ir degenerando con el paso del tiempo e incluso llegar a resultar en enfermedades como el alzhéimer. Una buena rutina del sueño, la alimentación saludable y el abandono de ciertos hábitos ayudan a amortiguar esta situación. A continuación te brindamos una serie de consejos que puedes tomar en cuenta para cuidarte del deterioro de la memoria.

1-   Practica lectura

La práctica constante de la lectura te permite mantener una actividad cerebral continua al reforzar tu vocabulario y tu parte lógica y abstracta a través de la recreación de diferentes escenarios. La lectura refuerza tu memoria gracias los estímulos o vínculos que una historia puede tener con el lector y la relación significativa que puedan tener con recuerdos de experiencias pasadas.

2-   Practica juegos de mesa

Practicar juegos de mesa que requieran mantener tus sentidos alerta es otra de las maneras de mantener despierta tu memoria. Jugar ajedrez o damas chinas son algunos de los ejemplos de juegos de mesa que podrías utilizar.

Estas prácticas por inofensivas que parezcan, pueden ayudarte a aumentar tu capacidad cerebral, esto porque mientras realizas cualquier de estas prácticas tu cerebro ejercita ambos hemisferios, generando así más allá del placer de esta dinámica, un mayor desarrollo cerebral.

3-   Practica un segundo idioma

Aprender un nuevo idioma es un excelente preventivo de enfermedades degenerativas como la demencia y el alzheimer, ambas afecciones relacionadas a la deficiencia de capacidades cognitivas.

Diferentes estudios científicos han comprobado la influencia del dominio de más de un idioma en el desarrollo cognitivo, al comparar las diferencias de personas con conocimientos de más de un idioma y personas con conocimiento de un solo idioma, bajo las mismas edades.

Por ello, es importante ejercitar el cerebro y adquirir nuevos conocimientos a edad temprana, pues se considera que es un factor determinante para ayudar al desarrollo cognitivo y tener una mejor memoria al momento de llegar a la vejez.

4-   Duerme lo suficiente

Dormir es una acción esencial del cuerpo para recuperar las energías consumidas durante tus actividades del día, por lo que, dormir de 6 a 8 horas diarias es esencial si lo que buscas es mejorar tu capacidad memorial. Una mente fresca puede funcionar mejor que una mente cansada.

5-   Ejercítate diariamente

El ejercicio diario te ayuda a eliminar toxinas por medio de la transpiración, y al mismo tiempo, ayuda a mejorar la circulación de la sangre. Ejercitarte a diario será la inyección de energía que necesitas para cumplir con tus actividades diarias; además de mantenerte lejos de problemas cardiovasculares.

A mejor estado de salud, mejores resultados. La mente es la parte cognitiva que se ve más afectada por el cansancio físico.

6-   Hidrátate

Tomar agua con regularidad es una obligación que todos tenemos, si lo que buscamos es aumentar nuestra longevidad. Tomar la cantidad de agua necesaria permite a tu cuerpo poder oxigenar mejor la sangre y tu cerebro. Permitiéndote al mismo tiempo absorber mejor los nutrientes de los alimentos que consumes.