Consejos para controlar el estrés

¿Cansado del estrés laboral? Existe una diversidad de métodos de relajación que pueden permitir a tu cuerpo deshacerse del cansancio y todo el sobrecargo de energía que acumulamos con el tiempo como consecuencia de la falta de actividad física, el sedentarismo que ocasiona la falta de movilización en una oficina o sencillamente la falta de tiempo para relajarnos por tener demasiadas cosas pendientes y posponer nuestro momento de tranquilidad y en armonía con nuestro entorno, nuestra mente y la salud de nuestro cuerpo.

Para darte una idea más detallada de cómo se puede resolver/ sobrellevar el estrés laboral, te dejaremos una breve explicación sobre dos de las prácticas orientales más utilizadas para mejorar la salud física y mental.

Mindfulness

El Mindfulness por sus traducciones al español "Atención plena”, “Presencia mental" o "Conciencia Abierta" es un método budista practicado desde hace más de 2500 años. El objetivo de esta práctica es desarrollar una respiración consciente por medio de la ubicación del cuerpo a la orilla de una silla, con pies descalzos, espalda recta, las palmas de las manos mirando hacia arriba y colocándolas sobre las piernas mientras se busca la concentración plena en la respiración.

Seguro te preguntarás de qué manera un ejercicio como este podría traerte tranquilidad, la respuesta es sencilla:

Para el ser humano es imposible dejar de pensar en muchas cosas, pero no lo es centrarse en un solo pensamiento, por lo tanto, ninguna persona puede omitir sus problemas sin tratar de suprimir de forma forzosa lo que viene a su mente y que aumenta sus niveles de estrés; a través de la practica del Mindfulness es posible neutralizar los pensamientos que te causan molestia partiendo de la concentración en el aire entrando y saliendo de tu cuerpo, mientras reconoces cada uno de los pensamientos que puedan aparecer cuando no estás totalmente concentrado y tratas de centralizar tu energía desde el aire que entra y sale de tu cuerpo siendo el presente lo único importante al momento de esta práctica.

Yoga

La Yoga es un estilo de vida que busca sanar, cuidar y fortalecer el cuerpo por medio de prácticas que involucran la respiración, meditación y asanas (posturas de yoga que buscan generar un impacto benéfico sobre el cuerpo y la mente).

Esten diferentes tipos de yoga, cada uno con diversos tipos de intensidad, en este caso hablaremos de Yoga Kundalini, un tipo de Yoga enfocado en la espiritualidad y relajación del cuerpo.

Las clases en su mayoría inician con "Saludos al Sol" un tipo de calentamiento enfocados en estirar y lubricar músculos y articulaciones combinado con la respiración y energía corporal.

Luego del calentamiento se da inicio a las asanas (posiciones estáticas), realizando los movimientos con apoyo muscular. Este tipo de prácticas requieren tiempo y dedicación, para la perfección de la técnica, así que no te preocupes si al inicio no funciona a la primera.

Las clases usualmente tienen de 10 a 15 minutos destinados a la relajación o meditación, al final de la sesión.

Las soluciones vienen de acciones. Anímate a intentar nuevas técnicas para sobrellevar el estrés o cualquier situación que surja en tu vida. Y si para ti esto no es suficiente, recuerda que siempre existen más alternativas y una mente positiva y relajada puede traerte mejores resultados.